체지방감량2 운동과 찰떡 궁합!💥 간헐적 단식 식단 이렇게 짜보세요 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 하고 계신가요? 그렇다면 운동과의 조합이 궁금하실 겁니다.올바른 식단을 구성하면 근육을 보호하면서도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다.이번 글에서는 운동과 간헐적 단식을 병행할 때 최적의 식단 구성법을 소개해드릴게요!💪🔥📌 목차간헐적 단식과 운동을 병행하는 이유 🏋️간헐적 단식 시간별 영양 전략 ⏳운동 전후 최적의 식단 구성 🍽️추천 식단 예시 (16:8 방식 기준) ✅간헐적 단식 시 피해야 할 음식 ❌간헐적 단식+운동 효과를 극대화하는 팁 🎯1. 간헐적 단식과 운동을 병행하는 이유 🏋️간헐적 단식과 운동을 병행하면 다음과 같은 이점이 있습니다:체지방 감량 촉진: 공복 상태에서 운동하면 지방이 에너지원으로 사용됩니다.근육 유지.. 2025. 3. 20. 저탄고지 식단, 성공하는 7일 계획 (초보자 필독!) "저탄고지 다이어트 시작하려는데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요!""탄수화물 줄이면 힘이 빠질까 봐 걱정돼요."이런 고민이 있으신가요? 걱정 마세요! 저탄고지(Low Carb High Fat) 식단은 올바른 계획만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.오늘은 7일 동안 따라 할 수 있는 저탄고지 식단을 알려드릴게요. 💪 📌 목차저탄고지 식단이란? 🔍저탄고지 식단의 장점 ✅초보자를 위한 7일 식단 계획 🗓저탄고지 식단 성공 팁 🎯자주 묻는 질문 (FAQ) ❓결론1. 저탄고지 식단이란? 🔍저탄고지 식단은 쉽게 말해서 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 식단입니다.탄수화물: 5~10% (하루 20~50g) 이하 단백질: 20~25%지방: 70~80%이렇게 식단을 하게 되면 몸이 인슐린.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
