영양관리2 운동과 찰떡 궁합!💥 간헐적 단식 식단 이렇게 짜보세요 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 하고 계신가요? 그렇다면 운동과의 조합이 궁금하실 겁니다.올바른 식단을 구성하면 근육을 보호하면서도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다.이번 글에서는 운동과 간헐적 단식을 병행할 때 최적의 식단 구성법을 소개해드릴게요!💪🔥📌 목차간헐적 단식과 운동을 병행하는 이유 🏋️간헐적 단식 시간별 영양 전략 ⏳운동 전후 최적의 식단 구성 🍽️추천 식단 예시 (16:8 방식 기준) ✅간헐적 단식 시 피해야 할 음식 ❌간헐적 단식+운동 효과를 극대화하는 팁 🎯1. 간헐적 단식과 운동을 병행하는 이유 🏋️간헐적 단식과 운동을 병행하면 다음과 같은 이점이 있습니다:체지방 감량 촉진: 공복 상태에서 운동하면 지방이 에너지원으로 사용됩니다.근육 유지.. 2025. 3. 20. 벌크업을 위한 근육량 증가 식단🍗 하루 2500kcal 플랜 근육량을 늘리기 위해서는 단순한 운동만으로는 부족합니다.충분한 영양 공급이 필수적이죠.특히 벌크업을 목표로 한다면 하루 2500kcal 이상의 균형 잡힌 식단이 중요합니다.이번 포스트에서는 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 배분한 하루 2500kcal 벌크업 식단을 소개합니다!💪📌 목차벌크업을 위한 영양소 비율 ⚖️하루 2500kcal 벌크업 식단 구성 🥗끼니별 추천 식단 예시 🍽️벌크업 식단에서 피해야 할 음식 🚫효과적인 벌크업을 위한 추가 팁 🏋️1. 벌크업을 위한 영양소 비율 ⚖️벌크업 식단은 단백질, 탄수화물, 지방의 균형이 중요합니다.단백질: 근육 회복과 성장을 위해 체중 1kg당 1.6~2.2g 섭취탄수화물: 운동 에너지원으로 전체 칼로리의 50~60%지방: 호르몬 생성과 건강을 위.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
